隨著(zhù)年齡增大，老年人的消化能力減弱，對各種微量元素的攝入也逐漸減少。雖然微量元素在人體中含量很低，但對人體的生命活動(dòng)具有極為重要的作用，老年人適 當補充微量元素，對抗衰老、預防和治療疾病具有非常重要的意義。

　　鉻是人體葡萄糖和脂質(zhì)代謝的必需微量元素之一，是機體內胰島素正常工作的輔助因子。此外，鉻還能修復、激活胰島細胞，調節血糖、降低血脂，預防 心血管疾病，增強機體免疫功能。

　　1988年中國營(yíng)養學(xué)會(huì )將鉻列為“每日膳食必需的微量元素”，1989年美國FDA推薦每日鉻的攝入量為50—200微克。動(dòng)物試驗證明，血清 中鉻濃度越高，動(dòng)物壽命越長(cháng)。流行病學(xué)調查發(fā)現，長(cháng)壽老人的血鉻含量較高。

　　隨著(zhù)年齡的增大，人體中血鉻濃度會(huì )逐漸降低。人過(guò)中年后，如血鉻持續降低易導致糖、脂代謝紊亂和動(dòng)脈硬化，進(jìn)入老年后，這些病理變化進(jìn)一步加 強，導致心腦血管疾病的發(fā)生和加重，免疫力下降，所以老年人應注意補點(diǎn)鉻。

　　食物中有豐富的鉻元素，多吃富含鉻的食物能完全滿(mǎn)足老人對鉻的需要。老人應多吃含鉻量較多的食品如粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝臟、牛肉、 雞蛋、紅糖、乳制品等。此外，茶葉、人參、靈芝、黃芪、鱉甲、何首烏等均含有豐富的鉻元素，老人也可以吃一些。